Prenez-vous le temps de vous étirer (mains, poignets) avant et après avoir joué ?

Voilà j'ai un ptit problème à la main gauche, et mon kiné m'a dit que le fait de ne pas s'ettirer ni avant ni après avoir joué, a pu contribuer à amplifier ma douleur, donc j'aurais aimé savoir si vous personellement prenez vraiment le temps de le faire ?

Dans l'idéal il faudrait le faire à chaque fois! (ce qui n'est pas mon cas.... )

C'est surtout au niveau des épaules et du dos que je m'echauffe parce qu'au bout d'un certain temps on a des douleurs. Pour ce qui est des douleurs aux doigts et aux poignets c'est du à une mauvaise façon de travailler si tu as des problèmes car en principe si tu commences a travailler lentement et pas à fond la caisse tu ne devrais pas (en principe) avoir de tension ou autre douleur.

Non moi d'après le kiné c'est dû à une vieille blessure pas soignée, de plus je suis gaucher et c'est à la main gauche que j'ai mal (Apparament mon poignet gauche manque pas mal de force à cause d'un probleme au niveau de la goutiere au niveau du coude, et c'est mes doigts qui inconsciement compenseraient, d'où ma douleur sur le dessus de la main) De toute manière j'ai des exams à passer, mais il a bien insisté sur le fait qu'il fallait que je m'étire avant et après.
Bon dans tous les cas, beaucoup d'ordi, beaucoup de piano, et un ptit peu de pompes et tractions, à long terme c'est forcément des facteurs à risque pour ce genre de ptits problèmes

Ah oui dans ce cas je comprend. Faut te detendre le poignet!

Doc2Pok a écrit:Non moi d'après le kiné c'est dû à une vieille blessure pas soignée, de plus je suis gaucher et c'est à la main gauche que j'ai mal (Apparament mon poignet gauche manque pas mal de force à cause d'un probleme au niveau de la goutiere au niveau du coude, et c'est mes doigts qui inconsciement compenseraient, d'où ma douleur sur le dessus de la main) De toute manière j'ai des exams à passer, mais il a bien insisté sur le fait qu'il fallait que je m'étire avant et après.
Bon dans tous les cas, beaucoup d'ordi, beaucoup de piano, et un ptit peu de pompes et tractions, à long terme c'est forcément des facteurs à risque pour ce genre de ptits problèmes

surtout les pompes! et après 1000 pompes c'est carrément de l'automutilation

lol je te rassure j'en fais pas milles !! (HS: j'aime bien ton avatar =)

Pour ma part je le fais jamais, et je n'en vois pas l'utilité (sauf quand je suis fatigué )

Je ne m'étire jamais les poignets, faudrait peut-être que je le fasse... Je sais pas si c'est important. En tout cas après 2-3 gammes, c'est chaud !

un bon petit conseil juste pour les Hommes ( heu après libres à vous mesdames ) pour ne pas avoir trop mal aux bras, faites du sport, surtout la musculation des avants bras, plus biceps plus le dos, ça aide pas mal à supporter les douleurs, surtout une fois qu'on est habitué, ou alors prendre un doliprane :p

ps: mhhhhh, en fait c'est plutôt un conseil pour tout le monde, j'ai juste mis "juste pour les Hommes" histoire de titiller les femmes, perso dans mon entourage, elles sont feignantes quand on parle d'aller faire du sport hi hi
en tout cas, ça sera un petit plus pour votre santé, comme on dit, le sport n'a jamais fais de mal à personne

sur ce, je file à mon cour de piano c'est l'heure!

Je pense que ca peut être utile mais je ne le fais jamais.

Et dans l'idéal, il faudrait s'étirer où et comment, vous savez ? Et s'échauffer ? (En faisant plutôt des gammes, ou en faisant plutôt de la corde à sauter ?)

Pourquoi toujours devoir des gammes pour s'échauffer ?
Quitte à devoir jouer quelque chose pour mettre la machine en route, autant jouer un véritable morceau ou improviser, sauf si vous trouvez que filer une gamme est "délicieux" ?...


Quand on est arrivé à une certaine sensibilité digitale, on peut trouver soi-même le conditionnement pour arriver à se sentir au mieux et les moyens pour y parvenir, et ça c'est strictement personnel.

Si je vous dis de vous laver les mains au savon parce que je trouve que on y agite les doigts, que l'eau chaude aide à faire circuler le sang, et qu'on se sent à rafraîchi après et "neuf", qu'est-ce qui me prouve que cela sera adapté à votre physionomie, votre sensibilité et votre caractère ?

Moi je dis , rien de mieux qu'une étude de chopin pour s'échauffer, même si elle n'est pas nickel.

Eh bien je dirais que l'expérience des autres est intéressante, même si elle ne nous sert pas directement. Tout le monde est différent, et on sait bien que ce qui s'applique à quelqu'un ne s'applique pas forcément à autrui. (On pourrait aussi simplement dire "On est différent, ce ne sera pas pareil pour toi, donc pas besoin de te dire comment je fais...")
À l'inverse, peut-être que me laver les mains à l'eau chaude, je n'y avais jamais pensé, et c'est ce qui me correspond le mieux.

Mais ma question sur l'échauffement, c'était plutôt pour faire la séparation entre un entraînement sur clavier (où j'ai pris l'exemple de la gamme) et un entraînement plus général (corde à sauter). Bon c'était peut-être un peu exagéré (qui s'échauffe à courant trois tours de terrain ?), mais bon, c'est un travail musculaire quand même, alors pourquoi pas, me disais-je (vu qu'il faudrait également échauffer le dos, les épaules, etc.) C'eut été intéressant si quelqu'un faisait cela.

Pour ce qui est de l'échauffement avec la gamme, pourquoi pas, franchement ? Je ne le fais pas, d'ailleurs je ne m'échauffe pas, mais j'aurais dit a priori qu'un échauffement devrait être cristallin, précis, la gamme permet cela facilement. Mais c'était un exemple (symptomatique).

Bonne idée, s'échauffer en improvisant.

ça dévie peut-être du sujet qui est de savoir si on s'étire avant de jouer (ce que je ne fais pas), mais une bonne manière de s'échauffer est de faire des gammes dans les 24 tons (en les enchaînant) puis quelques trilles en tierces et gammes en octaves et là normalement on est chaud pour commencer à jouer...

un message écrit à 2H56?????!! oO insomniaque igguk ??

Il avait un concert hier Igguk

ahhh, d'ac je comprend mieux, petite décompression sur le pc avant d'aller dodo ^^

Hugo a écrit:un message écrit à 2H56?????!! oO insomniaque igguk ??

Non pas insomniaque ^^ couche-tard seulement (et lève tard ça va de soit)

J'ai voté non et j'fais partie de la majorité donc !

Mon échauffement/étirement est uniquement composé de gammes et arpèges, de toutes sortes. Je commence avec les plus faciles pour finir avec les doubles octaves, et au total j'y mets environ 15 minutes. J'ai lu que les mains ne sont pas entièrement échauffées avant 30 minutes, alors de ne jamais commencer avec les pièces les plus éprouvantes pour ne pas se blesser. Et avec beaucoup de détente y'a quasiment aucune douleur. C'est ma routine d'échauffement quoi.

Personne n'a parlé de s'étirer APRES ?

Quelle drôle d'idée !

Bah ca dépend de chacun ca.... si tu n'es pas particulièrement tendu, normalement tes muscles ne sont pas fatigués et n'ont pas besoin d'être détendu... l'étirement avant c'est pour le réveil du corps, pas pour "chauffer" les muscles...enfin j'ai toujours cru en tout cas Moi en ce moment mon étirement du matin c'est déchiffrage laborieux de mazeppa, après je peux tout attaquer je suis bien en forme